Na tejto hravej pomôcke môžete cvičiť celú škálu cvikov od klikov, príťahov po zákerný front lever. Na kruhoch cvičíte s vlastnou váhou a zároveň zlepšujete koordináciu celého tela. Posilňovanie celého tela, najmä stredu; Zvyšovanie balancu a mobility; Oproti hrazde sú niektoré cviky náročnejšie kvôli nestabilnej Úklony hlavou. V sede vo vzpriamenej polohe ukloň hlavu nabok k plecu, druhú ruku polož na ucho a pritiahni k plecu, dýchaj zhlboka. Potom hlavu mierne otoč a chyť sa za temeno, pričom nosom smeruj k podpazušiu. Opäť dýchaj zhlboka. Cvik vykonaj na oboch stranách, kým sa nebudeš cítiť príjemne. Cvičenie s vlastnou váhou je bezpečnejšie a pre ľudské telo najprirodzenejšie. Na rozdiel od cvičenia na strojoch pri ňom zapájate niekoľko svalov a kĺbov súčasne, nezaťažujete a šetríte kĺby, precvičíte celé telo. Nepotrebujete k nemu žiadne náradie, takže je ideálne aj na cvičenie vonku, doma či na dovolenke. Zdroj Klopenie zápästia nadhmatom s jednoručkou na šikmej lavici: Cvik precvičujte s predlaktiami položenými na šikmej opierke lavice. Bicepsový zdvih s činkou nadhmatom. Prevedenie. 1. Činku uchopíme nadhmatom na šírku ramien a s natiahnutými rukami. 2. Činku zdvihneme na úroveň ramien klopením zápästia hore a dole pri ohýbaní Strečingové cviky – 8 najlepších cvikov na celé telo. By admin 2. apríla 2023. Strečing je skvelý spôsob, ako môžeš zvýšiť výkon počas tréningu, zlepšiť regeneráciu po tréningu, alebo napríklad zlepšiť flexibilitu. Aby si mohol tieto výhody strečingu využívať, potrebuješ najprv poznať rozdiel medzi statickým a 8 najlepších cvikov na stehná s vlastnou váhou. Asi najzákladnejším cvikom, ktorý slúži na posilňovanie a spevnenie svalov stehien, ale aj zadku, je drep. Okrem drepu je však oveľa viac cvikov na stehná, ktoré môžete cvičiť aj doma a nepotrebujete na ne prakticky žiadne náradie. 5. Leg press. Najkomplexnejší cvik na nohy sú drepy, no ich nevýhodou je zložitosť pri technike. Leg press je ľahšia a pohodlnejšia varianta pre rozvoj nôh a nevyžaduje takú pozornosť na techniku a nezaťažuje tak chrbticu, pokiaľ sa robí správne. Preto je to jeden z najobsadzovanejších strojov vo fitkách. Cviky na posilnenie chrbta. Silný chrbát ťa doslova podrží pri všetkom, čo robíš. Od zdvíhania akýchkoľvek ťažkých bremien cez bezproblémové dvíhanie sa z postele v pondelok ráno až po pevný, sebavedomý postoj na skúške v škole. S vyskladaním účinného tréningu chrbta presne podľa tvojich potrieb ti určite 10 (nejlepších) cviků na záda – Ideální na bolavá záda! 2. 1. 2024. Cvičení s vlastní váhou začíná stále více nabírat na popularitě. Je finančně nenáročné a můžete ho dělat kdekoli. V minutě ho procvičovali i legendární spartští bojovníci. Jedním ze základních typů při tomto druhu cvičení jsou cviky na QkJvl.

cviky na hrudnik s vlastnou vahou